Khó ngờ đến những tác hại khi ngồi lâu máy tính

Máy tính hiện nay rất phổ biến trong đời sống hàng ngày của con người. Ngoài việc giúp con người giải trí nó còn trở thành một thiết bị để làm việc đối với những nhân viên văn phòng. Ngoài những lợi ích mang lại đâu đó vấn còn tồn tại những nguy hại làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mọi người.

Khó ngờ đến những tác hại khi ngồi lâu máy tính

Công nghiệp hóa, hiện đại hóa đấy nước cùng với sự phát triển mạnh mẽ của đất nước. Vì vậy, hầu hết mọi người đều sử dụng máy tính để phục vụ nhu cầu công việc. Theo một số nghiên cứu cho thấy việc ngồi hàng giờ trước máy tính mang lại những mối nguy hiểm ảnh hưởng đến trình độ sức khỏe như:

1. Khiến dây chằng trở nên yếu

Ngồi trước máy tính hàng ngày với 8 giờ hành tính có nghĩa chỉ có bàn tay, cổ và các ngón tay của các bạn hoạt động liên tục trong khi những bộ phận khác trong cơ thể hoàn toàn bất động. Điều này gây ảnh hưởng đặc biệt đến dây chằng, tức có nghĩa khiến dây chằng trở nên ngày một yếu và dễ bị tổn thương, nhanh mỏi cơ hơn.

Đồng thời, việc ngồi trước máy tính hàng giờ còn khiến các bắp cơ toàn thân bị nhức mỏi, có nguy cơ gây gai đốt sống lưng rất cao. Bởi vậy, khi ngồi trước máy tính lâu hãy thực hiện những động tác đổi tư thế, vươn vai; duỗi chân. Lưu ý nên ngồi đúng tư thế.

2. Làm giảm khả năng hấp thu oxy ở phổi

Ngồi lâu trước máy tính ít có thời gian vận động vì vậy rất ít tiêu tốn năng lượng. Xu hướng này kéo dài liên tục trong một thời gian dài, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến phổi làm giảm khả năng hấp thu oxy.

Bởi vậy, thỉnh thoảng ngồi mọi người nên hít thở một hơi thật sâu. Nên đến những phòng tập Yoga để học thêm cách điều hòa khí thở của mình một cách tốt hơn. Thường xuyên vận động, tập thể dục đều đặn, đồng thời có chế độ nghỉ ngơi và ăn uống khoa học mỗi ngày.

>>> Bài Viết Liên Quan: 7 điều về thuốc than hoạt tính mà bạn nên biết

3. Ảnh hưởng lớn đến thị lực

Ngồi lâu trước máy tính làm ảnh hưởng trực tiếp và nghiêm trọng đến thị lực. Đặc biệt khiến đôi mắt trở nên mệt mỏi, căng thẳng và gây khô mắt. Bởi vậy, trong quá trình làm việc các bạn nên dành khoảng tầm 5 – 7 phút để thư giãn đôi mắt, áp dụng những bài tập matxa giúp đôi mắt được thư giãn hơn. Ngoài ra, mọi người có thể sử dụng thêm những loại thuốc bổ mắt theo lời tư vấn và hướng dẫn của cácbác sĩ. Lựa chọn những thực phẩm có những dưỡng chất bổ mắt để bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi ngày.

4. Gây chứng hay quên và đãng trí

Theo một số nghiên cứu cho thấy có nhiều yếu tố kích thích của máy tính khiến chúng ta mất tập trung và làm việc không hiệu quả. Vì vậy, trước khi làm việc hãy xác định rõ mục đích của công việc, hẹn chế truy cập những trang mạng xã hội không cần thiết,….

Sau thời gian làm việc khoảng 1 – 2 giờ các bạn có thể đi lại để máu được lưu thông và hạn chế tác hại đối với xương khớp. Sau những giờ làm việc nên đi lại hoạt động nghỉ ngơi, đi bộ nhiều hơn,… như vậy sẽ tốt cho sức khỏe hơn là việc các bạn suốt ngày gián mắt vào các trang mạng xã hội.

Thu Hương – Tư vấn viên thiết kế nhà lệch tầng tổng hợp